Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18:00 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 100g Warzywa:sałata pomidor ogórek rzodkiewka po 50g wszystkiego puszka tuńczyka 100g b:85 t:12 ww:72 kcal:760 Po treningu: max 1 godzina po treningu (tutaj nie wiem czy dobrze zrobiłem bo dałem same owoce żeby wyszło trochę ww) Banan 200g Jabłko 200g brzoskwinia 200g gruszka 200g b:6 t:2 ww:109 [...]
12:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 16:00 (godzina przed treningiem) Chleb pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 100g 18:00-18:30 ( odrazu po treningu) 3 banany 19:30 3 jajka na twardo z chlebkiem 22:00 twaróg chudy 100g Do tej diety trening FBW a i co jeść w dniu bez treningu to samo ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na białko czy i dopiero aeroby jakies 25-40 min, czy banan i białko dopiero po aerobach?? (20:00) 3 jaja gotowane lub jajecznica/jajko sadzone (22:30) serwatka (30 min - godzina później do spania ) Zastanawiałem sie też czy warto jest zainwestować w jakis regulator tłuszczu, dużo dowiedziałem się o Animals Cut. PRosze o każdą nawet [...]
[...] tego banan/pomarancza bedzie ok? Co innego moge jesc na sniadanie? Moze byc np bulka z szynka/serem i do tego owoc? Ok po sniadaniu wybieram sie na silownie/basen. Jest to w godzinach 12-16 mam do dyspozycji basen/saune/silownie 5 razy w tygodniu od poniedzialku do piatku. Jakie cwiczenia polecacie? Wiadomo, ze aeroby sa najlepsze na schudniecie, [...]
[...] i chciałbym mieć te minimum 180cm(genetycznie powinienem mieć nawet więcej). Poza tym, pływam, że tak można powiedzieć, profesjonalnie. Czy łączenie treningu siłownia + godzina pływania wyjdzie mi na dobre? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakiś [...]
[...] Od 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby rozgrzać aparat mięśniowy) i wieczorem po siłowni godzina basenu. I teraz chciałbym zarzucić jakąś konkretną dietę a kompletnie się na tym nie znam. Chodzi mi o to żeby zrzucić oponę która powstała na brzuchu już wiele lat [...]
[...] z przedramieniem i kapturami też nie jest najgorzej jak na razie. Szczerze powiedziawszy to nie wiem czy ktoś będzie w stanie mi pomóc jak i wogóle mnie zrozumieć co napisałem :D bo jest godzina jaka jest i jestem trochę zmęczony także mogłem głupoty pisać. z góry wielkie dzięki za wszelkie porady i mam nadzieję że takowe się pojawią. pozdro
[...] pieniądzach i z pewnego źródła teraz - o co mi się rozchodzi :) Mój trening wygląda tak: Pon-Śr-Pt: Bill Star 5x5 zmodyfikowane pod sporty walki Wt-Czw-Pt: 1.5 godziny MMA (godzina stójka + pół godziny parter) TERAZ PYTANIA Czy brac 10 g dziennie ? w końcu codziennie (prócz niedzieli) mam dzień treningowy. I czy lepszy sposób będzie --> 5 g [...]
30 grudnia organizujemy w Holandii w Eindhoven Sylwestrowy Trening Kulturystów Dokładne informacje: Termin : 30 grudzień(niedziela) 2018,godzina 11:00 do 14:00 Miejsce treningu : Arena Sport Gym , Eindhoven,Raedeckerstraat 2 [...]
Witam wszystkich, Od miesiąca trenuje na siłowni 3 x w tygodniu systemem FBW. Cel : MASA . Plan do oceny : Zestaw A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 2. Uginanie przedramion za głowę ze sztangą łamaną – nachwyt 3. Wyciskanie sztangi za głowy 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę [...]
Witam. Zawsze po treningu miałem strasznie duży apetyt, ale od kiedy zacząłem przed treningiem pić BCAA, a po treningu BCAA i Carbo wracam do domu i nie chce mi się jeść... muszę odczekać około godzinę, albo jem na przymus. Coś jest nie tak? I czy godzina po treningu (nawet półtorej godziny po treningu) jest ok? czy za późno? Dzieki pozdro
[...] treningiem) 100g ryzu/makaronu, 150-200g fileta/poledwicy 18:30 do 19:45-20 Trening 20:30 100g ryzu/makaronu, tunczyk albo 3 raz 150g-200g fileta/polędwiczki 23:00 (godzina przed snem) lyzka oliwy z oliwek serek wiejski Ponadto w pracy jem jedno opakowanie wafli ryzowych i banana. Tak wyglada mniej wiecej moja dieta. Przed treningiem [...]
[...] kupić (coś "normalnego"). Oczywiście proszę o podanie godziny w których należy spożywać posiłki. Co jeść przed i po treningu. Jestem studentem mam wakacje ,więc z jedzeniem problemu nie ma. Przy czym najprawdopodobniej będę pracować od 8 do 16. A trening godzina 19.00. Jeżeli o czymś zapomniałem napisać proszę o informację. Dziękuję i pozdrawiam